Alla inlägg under mars 2012

Av Anna Håkansson - 30 mars 2012 20:30





Hej alla underbara där ute som läser min blogg.

Nu är det fredagkväll och helgen har precis börjat.

Vad ska ni göra för nåt i helgen som gör er glad?

Själv ska jag gå på bio "Hungerspelen" med mitt underbara ♥.

Ha en underbar fin vårhelg. Kram

ANNONS
Av Anna Håkansson - 29 mars 2012 21:21

Veckans uppgift: Att le mot andra människor minst 1 gång om dagen. GLÄDJE smittar! 
Kanske kan just du få en annan människa att känna GLÄDJE


Boktips: Har ni några boktips som har med just känslan GLÄDJE att göra? 
Ett av mina boktips är "Att välja Glädje-Kay Pollak"

 
Veckans fråga: Vad betyder ordet glädje för dig? När känner du glädje? På vilket sätt kan just du glädja en annan medmänniska?

ANNONS
Av Anna Håkansson - 28 mars 2012 22:29

Lycka är en känsla av varaktigt välbehag. Om ordet lycka känns svårt och obekvämt pröva att ersätta det med det mindre laddade ordet glädje. Lycka är ett ord med många nyanser och du kan vara lycklig på olika sätt. Det finns en sorts grundlycklighet som handlar om det basala förutsättningarna. Det handlar om att känna sig tillfreds och belåten, kanske inte med allt samtidigt  utan som en stillsam, tyst lycka som finns i bakgrunden. Det finns även en euforisk lycka. Den handlar om toppar av lycka som man upplever. Lycka uppkommer när hjärnan tar emot och tolkar rätt signaler  från hjärtat, huden och musklerna. När man känner sig lycklig pulserar blodet snabbare, i snitt tre till fem fler hjärtslag per minut. Detta märks på ytan. Genomblödningen i huden ökar, varvid den blir lite fuktig och temperaturen stiger en tiondels grad. När man mår bra slappnar man också av. Hjärnans aktivitet hos dem som känner sig lycklig skiljer sig från de som är olyckliga. Personer som är mer optimistiska och välbalanserade har en starkare aktivitet i vänster pannlob än i höger. Hos dem uppträder negativa emotioner mindre ofta och när de uppstår dröjer de sig inte kvar så länge. Intressant nog hade de med en stark aktivitet i vänster pannlob även bättre motståndskraft mot fysiska sjukdomar. Att vara lycklig medför alltså starkare immunförsvar. Man blir lycklig av att le. Lycka smittar. Ett leende inbjuder till fler leenden. Det är även vetenskapligt bevisat att man blir lyckligare av att le. Men det gäller de äkta leendena, för hjärnan märker skillnad. Att vara lycklig är inte motpolen till att vara olycklig. Det är en aktiv handling där vi skapar lust och välbehag inom oss. Lycka är ett val. Du har själv ansvar för din lycka handlar om en inställning till livet. Det är att kunna ge sig själv positiva och goda saker och upplevelser och sedan även kunna njuta av det. Detta går att träna upp. Lycka handlar om vår egen attityd till det som sker. Avgörande för lyckan är hur vi kan hantera och bemästra de negativa emotionerna. Vi kan välja att inte reagera eller agera på tråkiga upplevelser. Det spar både energi och gör att vi kan välja positiva känslor i stället. När vi känner emotioner i kroppen har vi ytterst kort tid på oss att aktivt kunna välja bort den reaktionen. Det kan handla om några tiondels sekunder, annars sätts en lavin av känslor igång. Har man väl låtit sig översköljas av starka känslor tar det ett tag innan man kan se balanserat och klart på situationen. Det tar även ett par timmar för kroppen att reparera och återställa. Det är en mycket energikrävande process. Du kan även öka din glädje genom vänliga och goda handlingar mot andra. Lyckan är inget magiskt, slumpmässigt eller bara en gudagåva för vissa. En människa som gör det bästa av sina anlag och de tillfällen som uppstår, skapar ett liv med glädje, tillfredsställelse och lycka. Men den viktigaste förutsättningen för lycka och inre framgång är nog ändå att odla sina relationer till nära och kära. Enligt en studie visar det sig även att lycka kan förlänga livet. Personer som är lyckliga lever sju och ett halvt år längre än olyckliga. Detta beror sannolikt på att lyckliga människor är mer benägna till en hälsosam livsstil och gör bättre livsval. Lycka banar alltså väh för god hälsa och lång livslängd!


Lyckans hormoner
Kroppen använder sig av olika hormoner för att uttrycka känslor av lust och olust. Dopamin, oxytocin och betaendorfin är viktiga för tillfredställelse, lust och sexuella attraktioner. Acetylkolin och stresshormon, som korti...sol, styr känslor av rädsla, anspänning och nedstämdhet. Dessa två olika system för lust och olust kan samarbeta, motarbeta varandra eller arbeta sida vid sida. Endorfinerna är smärtstillande och de kan utsöndras både vid njutning och vid smärta. Lugn, mjuk och kärleksfull beröring leder till frisättning av oxytocin, vilket gör oss lugna och rofyllda. Oxytocin underlättar också parbildning. Människor känner sig mer trygga, nyfikna och öppna. Högre oxytocinnivå underlättar även för kvinnor att nå en eller multipla orgasmer. Serotonin kontrollerar flödet av information i hjärnan och det är en av de äldsta signalsubstanserna. När vi känner vällust och behag beror det på höjda serotoninhalter. Nedstämdhet kan bero på för låg serotoninhalt. Fysisk aktivitet ger en ökad frisättning av serotonin och endorfiner, musklerna slappnar av, ben och armar blir varma och pulsen höjs. Det har visat sig att kvinnor mår särskilt bra av att motionera. Det ökar deras välbefinnande mer än hos män. 
 
Glada människor
Har en högre motivation att prestera väl. Uppskattar vänligt beteende och beter sig vänligt mot andra. Har fler glada minnen från sitt dagliga liv.

Ger pengar lycka?
Pengar är ett mått på lycka och många drömmer om att vinn...a på lotteri, nätpoker eller hästar. Men att ha mycket pengar kan vara en stressfaktor. Kanske föder det avundsjuka från omgivningen och skapar därmed isolering. Om vi har för många prylar och saker runt omkring oss tar de till slut så mycket av vår uppmärksamhet att de äger oss – istället för tvärtom. Det är inte frihet. Även om du har hundra par skor i garderoben kan du bara ha ett par på dig.
Vad tror ni? Föder pengar lycka?

Övning! Välj att vara lycklig.
*Säg till dig själv att du är nöjd, upprepa högt flera gånger och känn vad som händer i dig,
*Ge dig själv och andra beröm
*Välj bort negativa saker. Ta inte åt dig av saker,
*Uppskatta det du har
... *Köp en blomma eller nåt annat vackert
*Le
*Ge dig själv en klapp på axeln när du genomfört nåt bra.
*Krama dig själv och andra
*Lyft blicken och se allt vackert omkring dig.
Av Anna Håkansson - 28 mars 2012 22:25


Glädje är ett känslotillstånd av tillfredsställdhet. När man är glad är man lycklig eller road, det är en positiv känsla. Människor uttrycker ofta glädje genom att le. Attt välja glädje är möjligt. Ju mer medveten du blir desto lättare kan du skapa glädje i tillvaron. Du kan påverka ditt ego genom att ge och hjälpa. Det ger glädje.
Exempel på ord som har med glädje att göra: Nöje, Lycka, Skojig, Förtrollning, Eufori, Skratta, Ivrig, Stolthet, Aptit.
Exempel på händelser som kan leda till glädje: Att lyckas med en uppgift, Att få som man vill, Att få beröm, respekt och beundran, Att njuta över något, Att bli accepterad av andra, Att känna gemenskap med andra.
Exempel på hur man upplever glädje: Känna sig upprymd, energisk, aktiv och varm. Vilja fnissa eller skratta.
Exempel på hur man uttrycker glädje: Le, Se öppen och strålande ut, Dela sin glädje, Kramas, Inte kunna sitta still.
Exempel på eftereffekter av glädje: Vara trevlig, vänlig och hjälpsam mot andra. Ha högre tröskel för oro och missnöje. Minnas andra tillfällen man känt glädje.


Av Anna Håkansson - 28 mars 2012 22:20

Vi har åtta grundläggande/primära känslor när vi föds.

*Ilska

*Sorg

*Glädje

*Förvåning

*Rädsla

*Avsky

*Skuld/skam

*Intresse

 

Alla andra känslor är inlärda och är en kombination av de grundläggande känslorna. Känslor ska få oss att agera. De är flyktiga och varar oftast bara några sekunder eller minuter. Vilket behov fyller just din känsla just nu??

Tidigare månad - Senare månad
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se