Alla inlägg den 23 april 2012

Av Anna Håkansson - 23 april 2012 15:39

Uppgift! Reflektera över när din rädsla uppstår. Upplever du den alltid vid samma tillfälle. Konfrontera din rädsla

Diskussionsfråga: Vad är du rädd för? Tror du att rädsla blir värre ju äldre man är?

Filmtips: Har ni nåt bra tips på skräckfilm?

Boktips: Känn rädslan och våga ändå – Susan Jeffers


http://www.youtube.com/watch?v=f-eOxT6uR-I

http://vetamix.net/video/r%C3%A4dsla_664

ANNONS
Av Anna Håkansson - 23 april 2012 15:38

Rädsla är en känsla som man känner vid hot eller riskfyllda situationer, både äkta och inbillade. Rädsla kan också förklaras som ett extremt ogillande av situationer, tillstånd, saker, människor och liknande, till exempel mörkräddhet. Rädsla varierar kraftigt från person till person, och kan sträcka sig från en mild känsla av oro till extrem rädsla, kallad paranoia, fobi eller skräck. Rädsla är en fundamental instinkt med koppling i hjärnan.Rädsla ingår i grundkänslorna som är medfödda - en reflexartad reaktion. Det finns också inlärd rädsla, där socialt betingad rädsla ingår. Förmågan till rädslan är medfödd - en överlevnadsreaktion som uppstår automatiskt ur hjärnstammen, hjärnans äldsta och ursprungligaste del. Reflexen är till för att rädda oss undan farligheter som skulle kunna hota arten. Den ingår i ett slags alarmsystem vi föds med. Inlärd rädsla är förknippad med minne, medvetet eller omedvetet. Tidigare liknande orsak som gav negativ verkan har skapat associationsbanor i hjärnan. Socialt betingad rädsla är överförd. Vi reagerar genom att smittas av andras rädslor. Den inlärda rädslan kommer ur kopplingar i hjärnans limbiska systemet framför allt är det amygdalakärnorna som aktiveras.  En metod att hantera sina rädslor är att visualisera fram situationen som man är rädd för, och medvetet styra den till en positiv utgång. Genom att forma mentala bilder av situationen, kan man flytta fokus från det man är rädd för ska hända till det positiva händelseförloppet i tanken. Genom att öva sig på att tänka så tar man kontroll över läget, och det stärker självförtroendet inför den verkliga situationen. En hjälp på vägen är också att prata med andra människor om sina rädslor. Komplettera det med att läsa om andras upplevelser av rädsla och hur de har hanterat dem på ett framgångsrikt sätt. När du är mogen ska du göra det du förmodligen är mest rädd för utmana din rädsla. Välj ut något som du verkligen skulle vilja göra, men inte gör för att du är rädd för att misslyckas. Bestäm dig för när du ska göra det. Berätta om varför du ska göra det för en vän, eller upprätta ett kontrakt med dig själv. Förbered dig och genomför det! Även om du inte lyckas helt första gången så är du en vinnare! Du har ju trots allt tagit ett första steg. För ju mer rädsla du upplever inför en utmaning, desto härligare blir det när du har besegrat den. Exempel på ord som har med rädsla att göra : Oro, Ångest, Obehag, Skräck, Panik, Chock, Nervositet, Hot, Fasa, Paralyserad. Exempel på händelser som kan utlösa rädsla: *Ovana situationer *Ensamhet *Mörker *Vara i en situation där man tidigare känt rädsla. Exmpel på hur man upplever rädsla: *Svettas *Nervositet/Rastlöshet *Darra *Flacka med blicken *Kvävningskänsla *Andnöd/hyperventilering *Kramp. Exempel på hur man uttrycker rädsla: *Tala på ett nervöst sätt *Gråta *Skrika/ryta *Be om hjälp *Fly *Undvika det man är rädd för *Bli mållös. Exempel på eftereffkter av rädsla: * Förlora koncentrationen *Vara förvirrad *Förlora kontrollen *Känslomässig bedövning *Negativa känslor.

ANNONS
Av Anna Håkansson - 23 april 2012 15:37

Hej. Ny vecka och nytt ämne. Denna veckan berör vi rädsla och fobier. Har själv en stor rädsla just nu. Just rädslan över att bli övergiven och lämnad av den jag älskar. Känner ni igen er. Min största fobi är ormar. Har ni nån fobi? Delge era erfarenheter och tankar ideér.

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se