Djurs känslor
Självklart har djur alla möjliga känslor – forskarna bekräftar sådant som eufori, oro, vänskap och så vidare. Det gäller kossor, får och grisar, lika väl som hundar och katter. Kanske finns det även djur om är mer intelligenta än vad människorna är. Det beror nog på hur man definierar intelligens. Men vad är det då som skiljer oss från djuren bortsett från våra genetiska uppsättningar?…Det som skiljer människorna från djuren är helt sonika det att människor ljuger för varandra och inte heller alltför sällan för sig själva. De övriga djuren har inte lärt sig att luras och bedra varandra på samma utstuderade sätt som människorna gör. Kanske beror som sagt på vår höga... intelligensnivå att vi ljuger.Intelligens är dock inte detsamma som minne, och oturligt nog så gäller det att ha ett mycket gott minne, i synnerhet långtidsminne, om man ska ljuga. Det som skiljer människorna från de övriga djuren är alltså att vi ljuger med vårt talspråk. Vårt kroppsspråk och vår mimik avslöjar oss dock ofta när vi ljuger och en erfaren gestaltpsykolog eller en tränad mimikanalytiker har ofta en god träffsäkerhet när det gäller att avslöja lögnare.Djurs positiva känslor är väldigt mycket mindre beforskade än negativa tillstånd. Faktiskt till den grad att man för inte så länge sedan menat att djur inte har positiva känslor överhuvudtaget. Ändå tror jag att det är ganska få hundägare som inte tror att hunden känner glädje när man kommer hem till den och den hoppar och skuttar och viftar på svansen. Vilka positiva känslor vågar man då anta att djur kan erfara? Ett sätt att kategorisera känslor är temporalt: känslor efter att något skett, som den tillfredsställelse som konsumtion (tex ätande) kan ge, nuvarande känslor, när djuret erfar positiva upplevelser (tex medan det äter), och så framtidsinriktade känslor – såsom positiva förväntningar. Det verkar inte uteslutet att djur kan känna i alla fall de två första, och jag undrar om de inte också kan känna den tredje sorten. Djuren är väldigt lika oss när det gäller känslor. De visar rädsla, dödsångest, känner smärta, är lika oroliga för sina ungar som vi är om våra barn. De är lika rädda om sitt enda liv här på jorden som vi är om vårt.

ÅRSTIDSKÄNSLOR

Vad skapar de olika årstiderna för känslor hos er?

Uppgift!
För er som inte är allergiska; Umgås med ett djur. För er som är allergiska: Fundera på hur ni skulle känna om ni kunde umgås med djur.

Diskussionsfråga:
Har djur känslor? Hur visar djur känslor?

UTVÄRDERING

Vad har ni tyckt om temat Känslor? Har ni lärt er nåt nytt? Har jag fått med det som behövdes?

Hur kan du öka de
positiva känslorna i tillvaron?
*På kort sikt – Öka antalet trevliga händelser. *Göra en rolig
sak varje dag (se lista). *På lång sikt – Arbeta mot dina mål,
samla på positiva erfarenheter, göra en lista på positiva
erfarenheter, göra en lista med de olika steg som leder till dina
mål. *Återuppta/Reparera relationer som gått förlorade. Vara
öppen för nya relationer. Förbättra befintliga relationer. *Inte
ge upp! *Vara uppmärksam på de positiva händelser du är med om.
*Distrahera dig när du börjar tänka negativt.

Vara medvetet
närvarande i din känsla:
*Lägg märke till känslan, ta ett steg tillbaka och se på känslan
utifrån, frigör dig från känslan. * Upplev din känsla som kommer
och går (se filmen Surfa på känslan). Försök att inte hindra
känslan eller trycka ner den. Försök inte heller göra dig av med
känslan. Håll inte fast vid känslan och låt den inte trappas upp.
*Kom ihåg att du inte är din känsla. Handla inte automatiskt, kom
ihåg tillfällen då du känt annorlunda. *Träna dig i att se
positivt på dina känslor. Döm inte känslan. Acceptera känslan
precis som den är.

Lista på trevliga
händelser:

Ligga i badkaret

Åka på semester

Lyssna på musik

Hålla på med min hobby

Vara tillsammans med vänner

Träffa nya människor

Spara pengar

Träna

Gå på fest

Ha sex

Ge bort presenter

Äta på restaurang

Kyssas

Dagdrömma

Äta godis

Leka med barn

Leka med djur

Läsa

Göra något nytt.

Uppgift!
Göra en rolig sak under veckan. Vad gjorde du?

Diskussionsfråga:
Hur gör du för att öka de positiva känslorna i din tillvaro?

Uppgift! Göra något så du känner dig kompetent. Vad har du gjort?

Diskussionsfråga: Vad har du gjort denna veckan för att minska din sårbarhet för dina negativa känslor?

Att reglera känslor
Syftet: Identifiera dina känslor och förstå hur de påverkar dig. Minska sårbarheten för negativa känslor och öka förmågan att uppleva positiva känslor. Släppa smärtsamma känslor genom att vara medvetet närvarande. Ändra smärtsamma känslor genom att handla tvärtemot känslan.

Vad har man känslor till? *Med känslor kommunicerar vi och påverkar andra. Det utger ett snabbt och effektivt sätt att förmedla det vi känner. Våra ansiktsuttryck avspeglar våra känslor. Dessa är samma i olika kulturer. Vare sig vi vill eller inte påverkas andra av de känslor vi uttrycker. *Känslor drar igång vårt beteende och får oss att förbereda handlingar. Starka känslor hjälper oss att ta oss förbi hinder – yttre som inre. *Känslor kan ge oss information och kan bekräfta våra tankar. I extrema fall kan känslor tolkas som fakta.

Minska sårbarheten för negativa känslor: *Behandla sjukdomar – besök läkare om du behöver, ta din medicin som du ska. *Ät lagom – Regelbundet. Undvik mat som drar igång starka känslor. * Undvik droger – Ta inga droger, Drick inte alkohol. *Sov tillräckligt – Försök få den mängd sömn som du behöver. Håll regelbundna tider. * Motionera – Träna regelbundet. *Känn dig kompetent – Försök att göra nåt varje dag som får dig att känna att du har kontroll över dig själv och att du är kompetent.

OBSERVERA ER SJÄLVA:

1) Vilken brukar vara eran mest primära känsla?
2) Vilken sekundär känsla ersätter/döljer eran primära känsla mest?

Obeservera under veckan vilka primära/sekundära känslor som uppstår. Obeservera och beskriv den för er själva

PRIMÄR/SEKUNDÄR KÄNSLA

Primär känsla är den som först uppstår. Att ge uttryck åt den primära känslan, frigör energi som annars gått åt till att distrahera och tränga undan den ursprungliga känslan.

Sekundär känsla - En sekundär känsla som täcker andra primära känslor, gör dem otydliga eller döljer dem helt och hållet. De sekundära känslorna är ofta inlärda och inte biologiskt utlösta reaktioner. Din uppväxt och din omgivning har lärt dig vad som är och inte är normalt och tillåtet att känna och visa. Du lever kanske efter regler av typen visa inte rädsla eller skam, visa hellre ilska, låt bli att gråta när andra ser, visa inte stolthet för då kan du bli betraktad som stöddig och förmer.

Exempel: Jag misslyckas på en tenta och blir ledsen (primär känsla). Sedan skäms jag för att jag blir ledsen, tycker inte att jag borde bli ledsen för en sådan sak (första sekundära känslan) och till sist blir jag arg på mig själv för att jag skäms – jag måste väl ha rätt att bli ledsen! (andra sekundära känslan…).

Tjohej. Har ni haft en trevlig helg? Vad har ni roat med er för skoj? Här i Kalmar har helgen gått i goda vänners lag. Pizza, öl och hockey i fredags. Vin och brädspel igår. Lunch på stan idag. Det närmar sig sakta sommaren. Härligt! Imon går vi in på temat Primär/Sekundär känsla. Det är bra om ni nu har alla känslor vi gått igenom i minnet