Avundsjuka
eller missunnsamhet
är en varaktig känsla där den enskilde har negativa tankar,
känslor av otrygghet, rädsla, och ångest över en förväntad
förlust av något den värderar, särskilt i förhållande till ett
mänskligt samband. Avundsjuka består ofta av en kombination av
frambringade känslor som ilska, sorg och avsky. Den ska inte
förväxlas med avund. Avundsjuka är en välbekant upplevelse i
mänskliga relationer. Det har observerats hos fem månaders gamla
spädbarn och äldre. Vissa hävdar att avundsjuka finns i varje
kultur medan andra menar att avundsjuka är ett kulturspecifikt
fenomen. Känslan av avundsjuka är vanligen förstärkt som en serie
särskilt starka känslor, och konstruerad som en universell mänsklig
erfarenhet. När det gröna monstret dyker upp är eländet
garanterat inte långt borta. Avundsjukan är nämligen en otrevlig
best. Den äter upp dig, tuggar ordentligt och spottar sedan ut dig –
och efter det tycker du ännu mer synd om dig själv än du gjorde
innan. Tyvärr kommer avundsjukan ofta smygande utan att man märker
det. Först är du kanske glad att din bästa kompis har en underbar
ny pojkvän (du önskar kanske till och med att ditt eget liv var
lika fullt av kärlek). Men det är lätt för avundsjukan att
förvrida de positiva tankarna så att du i hemlighet hoppas att de
ska göra slut. Om avundsjukan kommer smygande ska du börja med att
fråga dig själv varför. Skvaller bakom ryggen, utfrysning och
förminskande kommentarer. När avundsgiftet väl har trängt in i en
arbetsgrupp kan det ta sig många uttryck. Det handlar om beteenden
som kanske inte alltid förknippas med avundsjuka och som i vissa
fall går att likna vid ren vuxenmobbning. All avund är heller inte
av ondo. Det finns stimulerande och konkurrerande avund som kan
sporra oss och hjälpa oss att lära känna oss själva lite bättre
och nå våra mål. Det är först när avunden blir missunnsam och
destruktiv som den ställer till problem. I sina värsta former kan
den försämra eller till och med helt förstöra en relation.

Så hanterar du din egen
avundsjuka:

• Sluta jämför dig med andra.
  Jämför dig med dig själv och din egen utveckling.

• Börja acceptera att människor är
  olika och att livet inte alltid är rättvist.

• Utveckla din förmåga till
  tacksamhet och var nöjd med det du har.

• I stället för att visa förakt –
  träna på att ge beröm åt den du avundas.

• Identifiera vad den inre brist avunden är ett tecken på och
  använd den kunskapen för att nå egna mål.

Så hanterar du andras avundsjuka:

• Observera vad som händer, så att
  du har underlag för att upptäcka avundsjukan.

• Ta hjälp av ditt nätverk. Sök
  stöd hos chefen eller vänner och familj.

• ”Fetta in fjädrarna” eller
  skaffa en mental skyddsdräkt så att elaka kommentarer lättare
  rinner av dig. Det gör du bäst genom ökad kunskap om avundens
  väsen och dess uttryck.

• Acceptera och försök vara glad
  över att du har avundsvärda egenskaper.

• Om läget är riktigt allvarligt, sök
  professionellt stöd, till exempel hos en terapeut.

Några små frågor...

Är det nån skillnad på män och kvinnors svartsjuka? Hanterar vi det olika, på vilket sätt? Vilket kön tror du är mest svartsjuka?

 
 
Är det skillnad på manlig/kvinnlig avundssjuka? Vad blir du avundssjuk på? Vad tror du är vanligast att bli avundsjuk? Är kvinnor mer avundsjuka än män??