Att reglera känslor
Syftet: Identifiera dina känslor och förstå hur de påverkar dig. Minska sårbarheten för negativa känslor och öka förmågan att uppleva positiva känslor. Släppa smärtsamma känslor genom att vara medvetet närvarande. Ändra smärtsamma känslor genom att handla tvärtemot känslan.

Vad har man känslor till? *Med känslor kommunicerar vi och påverkar andra. Det utger ett snabbt och effektivt sätt att förmedla det vi känner. Våra ansiktsuttryck avspeglar våra känslor. Dessa är samma i olika kulturer. Vare sig vi vill eller inte påverkas andra av de känslor vi uttrycker. *Känslor drar igång vårt beteende och får oss att förbereda handlingar. Starka känslor hjälper oss att ta oss förbi hinder – yttre som inre. *Känslor kan ge oss information och kan bekräfta våra tankar. I extrema fall kan känslor tolkas som fakta.

Minska sårbarheten för negativa känslor: *Behandla sjukdomar – besök läkare om du behöver, ta din medicin som du ska. *Ät lagom – Regelbundet. Undvik mat som drar igång starka känslor. * Undvik droger – Ta inga droger, Drick inte alkohol. *Sov tillräckligt – Försök få den mängd sömn som du behöver. Håll regelbundna tider. * Motionera – Träna regelbundet. *Känn dig kompetent – Försök att göra nåt varje dag som får dig att känna att du har kontroll över dig själv och att du är kompetent.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hjärt-kärlsjukdomar: Aortaaneurysm kan vara ett livshotande tillstånd om det inte upptäcks i tid. Bindväven i aorta har försvagats eller brutits ned och där kärlväggen är som svagast bildas en sjuklig vidgning som kan brista om den blir för stor. Van...

Post-traumatisk-stress-syndrom:Posttraumatisk stressyndrom, PTSD, kan drabba en person som varit med om exempelvis misshandel, våldtäkt, en olycka, krig eller en naturkatastrof. En behandling som visat god effekt vid posttraumatiskt stressyndrom är k...

Stress: Stress är egentligen en livsviktig reaktion i kroppen som sätter i gång olika stresshormoner som adrenalin, noradrenalin och kortisol för att ge dig extra kraft och energi, kan exempelvis ske när du upplever fara eller känner dig otillräckli...

Anorexia nervosa (AN) betyder nervös aptitlöshet, vilket egentligen är en felaktig benämning på sjukdomen. AN kännetecknas av mycket låg vikt, en klar och intensiv rädsla för viktuppgång, menstruationsbortfall och störd kroppsuppfattning. Vid AN före...

Narcissism: Narcissisterna anser att de är exceptionella, står över alla andra och att de förtjänar mer än andra. De drivs av ambitionen av att uppnå stora framgångar, både professionellt och i privatlivet. De är ofta mycket intresserade av sitt yttr...